Нервничать — это как чувствовать бабочек в животике! 🦋 Это случается, когда ты волнуешься или боишься чего-то нового или важного, например, знакомства с новыми друзьями или первого похода в школу.
Твое тело просто пытается помочь тебе подготовиться к чему-то волнующему или немного страшному. Это как будто твой мозг говорит: "Эй, будь внимателен!"
Нервозность — это способ твоего тела подготовиться к чему-то важному или сложному. 🧠 Когда ты нервничаешь, твой мозг выделяет вещества, от которых сердце бьётся быстрее, а ладони потеют. Это называется реакцией "бей или беги".
Это как сигнализация в твоём теле! Раньше это помогало людям спасаться от опасности. Сейчас это помогает сосредоточиться перед контрольной или важной игрой.
Совет: Глубокое дыхание успокаивает. Попробуй вдох на 4 секунды, задержку на 4 и выдох на 4!
Нервозность возникает в миндалевидном теле — центре страха в мозге. При восприятии угрозы (реальной или мнимой) оно запускает выброс кортизола и адреналина. Это вызывает:
Эволюционно это помогало нашим предкам быть настороже. Сегодня это активируется перед выступлениями, экзаменами или в соцситуациях. Ключ в понимании, что нервозность не опасна — это способ тела сказать "Это для меня важно".
Методы управления: