Когда ты бегаешь, твое тело работает, как маленький моторчик! 🚂 Твои мышцы двигаются быстро, а сердце стучит, чтобы дать им энергию. После бега телу нужно отдохнуть, потому что оно потратило много сил, как игрушечная машинка, которая перестает ехать после долгой игры!
Вода и отдых помогут телу снова почувствовать себя хорошо. 💧😊
Когда ты бегаешь, твои мышцы работают очень активно, и им нужны кислород и энергия. 🏃♂️ Сердце бьется быстрее, чтобы доставить к мышцам кровь, богатую кислородом. Во время бега тело сжигает сахар (глюкозу) для энергии, а также вырабатывает молочную кислоту, из-за которой мышцы могут уставать или болеть.
Отдых помогает организму избавиться от молочной кислоты и восстановить запасы энергии. 💪
Бег – это интенсивная физическая нагрузка, требующая много энергии. Мышцы многократно сокращаются, расходуя аденозинтрифосфат (АТФ) – «энергетическую валюту» тела. При расщеплении АТФ выделяется энергия, но также образуются побочные продукты, например, молочная кислота, которая накапливается в мышцах и вызывает усталость.
Сердечно-сосудистая и дыхательная системы работают активнее, чтобы доставлять кислород и выводить углекислый газ. Со временем обезвоживание и истощение запасов гликогена (глюкозы) также усиливают усталость. Правильная разминка, темп и восстановление помогают отсрочить утомление.