Сон — это как подзарядка для твоего тела! 🌙 Когда ты спишь, твое тело и мозг отдыхают, чтобы ты проснулся полным энергии и готовым играть и учиться. Как твоя любимая игрушка нуждается в зарядке, твое тело нуждается во сне, чтобы оставаться счастливым и здоровым!
Сон также помогает тебе расти! 🌱 Пока ты спишь, в твоем теле происходят особые процессы, которые делают тебя выше и сильнее.
Сон очень важен для твоего тела и мозга! �💤 Ночью твое тело восстанавливает мышцы, борется с микробами и сохраняет воспоминания о прошедшем дне. Это как ночной "режим обслуживания" для твоего тела!
Твой мозг также упорядочивает все, что ты узнал за день, пока ты спишь. Вот почему хороший сон помогает тебе лучше учиться и запоминать!
Недостаток сна может сделать тебя ворчливым и усталым, как телефон с низким зарядом. 📱⚡
Сон — это сложный биологический процесс, необходимый для выживания. Во время сна в организме происходят важные восстановительные процессы: растут ткани, восстанавливаются мышцы, регулируются гормоны и укрепляется иммунная система. 🛠️💪
Мозг особенно активен во время сна, консолидируя воспоминания (перемещая их из кратковременной в долговременную память) и очищаясь от продуктов жизнедеятельности, накопленных за день. Поэтому "утро вечера мудренее"!
Цикл сна состоит из фаз REM (быстрого движения глаз) и non-REM, каждая из которых выполняет разные функции. Подросткам нужно 8-10 часов сна, потому что гормоны роста выделяются преимущественно во время глубокого сна.
Хроническое недосыпание может привести к серьезным проблемам со здоровьем: ожирению, диабету, депрессии, а также к ухудшению когнитивных функций.