Витамины — это как маленькие супергерои 🦸♂️, которые помогают нашему телу быть сильным и здоровым! Они есть во вкусных продуктах: фруктах 🍎, овощах 🥕 и молоке 🥛.
Без витаминов мы можем уставать или болеть. Поэтому, кушая разноцветную еду, мы получаем силу, чтобы играть и расти! 🌈
Витамины — это особые вещества, которые нужны нашему организму, чтобы работать правильно. 🌟 Они помогают нам расти, заживлять ранки и даже видеть в темноте (спасибо витамину А)!
У каждого витамина своя работа:
Поэтому так важно кушать разную пищу!
Витамины — это органические вещества, которые наш организм почти не производит, поэтому мы должны получать их из еды. 🥗 Они участвуют в химических процессах — например, превращают еду в энергию или восстанавливают клетки.
| Витамин | Роль | Источники |
|---|---|---|
| B12 | Поддерживает нервы и кровь | Мясо, яйца |
| K | Помогает свертыванию крови | Зелень |
| E | Защищает клетки | Орехи, семечки |
Нехватка витаминов может привести к болезням — например, слабым костям (без витамина D) или плохому зрению (без витамина А). Поэтому врачи говорят: "Ешьте радугу!" 🌈