Сон — это как волшебная подзарядка для твоего тела и мозга! 🌙✨ Когда ты спишь, твое тело растет, а мозг готовится к новому дню, полному веселья и учебы. Как игрушкам нужны батарейки, тебе нужен сон, чтобы оставаться счастливым и здоровым!
Сон также помогает видеть удивительные сны о приключениях! 🦄🌈
Сон очень важен, потому что он помогает твоему телу и мозгу отдыхать и расти! 🛌💡 Когда ты спишь, твой мозг упорядочивает все, что ты узнал за день, как библиотекарь, который расставляет книги. Твои мышцы и кости тоже растут во время сна, делая тебя сильнее!
Без достаточного сна ты можешь чувствовать себя раздраженным или плохо сосредотачиваться. Вот почему хороший ночной сон помогает тебе оставаться счастливым и готовым к школе! 📚😊
Сон необходим для правильной работы тела и мозга. 🧠⚡ Во время сна мозг обрабатывает воспоминания, решает проблемы и сохраняет то, что вы узнали. Это называется консолидацией памяти. Тем временем ваше тело восстанавливает ткани, наращивает мышцы и укрепляет иммунную систему.
Сон также регулирует гормоны, такие как гормон роста (который помогает вам расти) и кортизол (который управляет стрессом). Без достаточного сна вы можете чувствовать усталость, раздражительность или даже чаще болеть. Вот почему подросткам нужно около 8-10 часов сна каждую ночь! ⏰💤