🍗 Зачем нам нужно есть белок?

Белок — это как маленькие кирпичики для твоего тела! 🏗️ Он помогает тебе расти большим и сильным, как из кубиков строят высокую башню. 🏰

Когда ты ешь курочку, яйца или фасоль, твоё тело использует белок, чтобы делать мышцы, волосы и даже ногти! 💪

Так что белок помогает тебе бегать, прыгать и играть весь день! 🌟

Белок — это суперважное вещество, которое помогает твоему телу работать как часы! ⚙️

Вот зачем он нужен:

• Мышцы: Белок восстанавливает и строит мышцы после игр или лазанья по деревьям. 🌳
• Энергия: Даёт устойчивую энергию (не как сахар, от которого потом устаёшь!). 🚀
• Иммунитет: Белки борются с микробами — как крошечные телохранители! 🛡️

Хорошие источники: яйца, рыба, орехи и йогурт. 🥜🍳

Белки — это сложные молекулы из аминокислот, «кирпичиков» тела. � Вот почему они важны:

1. Рост и восстановление

В подростковом возрасте белки строят кости, мышцы и органы. Они также заживляют порезы! 🩹

2. Ферменты и гормоны

Белки создают ферменты (например, для пищеварения �) и гормоны (например, гормон роста).

3. Защита иммунитета

Антитела — это белки, атакующие вирусы, как щит от простуд! 🦠

Лучшие источники: Постное мясо, чечевица, киноа и тофу. 🌱