🥕 Зачем нам есть овощи?

Овощи — это как волшебная еда, которая помогает тебе расти большим и сильным! 🌱 В них есть специальные вещества — витамины и минералы, которые делают тебя здоровым. Если кушать овощи, твое тело будет радо, и ты сможешь бегать, прыгать и играть весь день!

Попробуй разноцветные овощи: морковь 🥕, брокколи 🥦 и помидоры 🍅—они вкусные и полезные!

Овощи полны полезных веществ, которые помогают твоему телу работать как часы! ⚙️ В них есть витамины (например, витамин С в перце 🫑) и клетчатка, которая помогает твоему животику. Овощи даже могут сделать твою кожу красивой и защитить от простуды!

Разные цвета — разные пользы:

• Зеленые овощи (шпинат) делают мышцы сильными.
• Оранжевые (морковь) помогают глазам.
• Красные (помидоры) заботятся о сердце.

Овощи необходимы для здоровья, потому что дают питательные вещества, которые тело не может создать само. � В них мало калорий, но много:

• Витаминов (например, витамин К в капусте для крови).
• Минералов (калий в картофеле для мышц).
• Антиоксидантов (бета-каротин в батате), защищающих клетки.
• Клетчатки для пищеварения и сытости.

Исследования показывают, что овощи снижают риск болезней и улучшают работу мозга! 🧠